Le coaching burn-out, ça remplace un suivi médical ou psychologique ?

Non. Le coaching est un accompagnement complémentaire. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique si tu en as besoin, mais il peut t'aider à mieux comprendre ce que tu traverses et à avancer au quotidien.

Comment savoir si je fais un burn-out ?

Le burn-out se manifeste souvent par un épuisement profond, une perte d'énergie, une difficulté à récupérer même en se reposant, et un sentiment de perte de repères. Si tu te poses la question, c'est déjà un signe important qu'il est utile d'en parler.

Combien de séances faut-il pour aller mieux ?

Il n'y a pas de nombre fixe. Chaque situation est différente. L'objectif n'est pas d'aller vite, mais de comprendre ce qui t'a amené à cet état pour éviter de retomber dans les mêmes schémas.

Est-ce que les séances se font en visio ?

Oui, tous les accompagnements se font en visio, ce qui te permet d'être accompagné(e) où que tu sois.

Est-ce que je peux vraiment éviter de retomber dans un burn-out ?

Oui, c'est justement l'un des objectifs principaux de mon accompagnement : comprendre tes mécanismes, ton fonctionnement et ton stress pour éviter le schéma du burn-out yoyo et construire un équilibre durable.

Les premiers signes du burn-out : le témoignage de Karine qui les a ignorés pendant près de dix ans

« Pendant longtemps, je pensais simplement que j’étais fatiguée. »

C’est ainsi que Karine résume aujourd’hui les années qui ont précédé son burn-out.

Avant de s’effondrer en 2022, elle a continué à travailler malgré des symptômes de plus en plus envahissants. Son corps tentait de lui envoyer des messages, mais elle les interprétait comme les conséquences normales de la fatigue, de l’âge ou du travail de nuit.

À travers son témoignage, elle revient sur ces premiers signes qu’elle n’a pas écoutés, sur le moment où tout a basculé et sur son chemin de reconstruction.

Important : ressentir un ou plusieurs de ces symptômes ne signifie pas automatiquement que tu es en burn-out. En revanche, lorsqu’ils s’installent dans la durée et commencent à impacter ton quotidien, ils méritent d’être pris au sérieux.

Avant le burn-out : trente années dans la même entreprise

Karine travaille pendant trente ans dans un casino, dans le sud de la France.

Comme beaucoup de personnes de sa génération, elle considère son emploi comme une sécurité qu’il faut préserver coûte que coûte.

Plusieurs éléments expliquent pourquoi elle reste dans cette entreprise malgré son mal-être :

elle souhaite assurer la stabilité financière de sa famille ;
un crédit immobilier est en cours ;
elle veut subvenir aux besoins de ses enfants ;
elle a grandi avec l’idée qu’un emploi stable est précieux et ne se quitte pas.

Cette vision du travail l’amène progressivement à faire passer ses besoins après toutes ses responsabilités

Les premiers signes du burn-out étaient déjà présents

Le burn-out n’est pas apparu brutalement.

Dans son cas, les premiers symptômes se sont installés progressivement pendant près de dix ans.

Des symptômes physiques qui revenaient avant chaque journée de travail

Karine décrit plusieurs manifestations physiques récurrentes :

de l’eczéma ;
une oppression au niveau du plexus solaire ;
une sensation permanente de manquer d’air ;
un ventre qui gonfle avant même d’arriver sur son lieu de travail ;
des difficultés à conduire la nuit alors que cela ne lui posait auparavant aucun problème.

Elle explique notamment devoir déboutonner son pantalon pendant le trajet tant son ventre gonflait sous l’effet du stress.

Avec le recul, elle considère aujourd’hui que son corps essayait déjà de lui dire qu’il ne supportait plus cette situation.

Même son uniforme devenait difficile à supporter

À force d’associer son travail à la souffrance, elle a le sentiment que son corps finit par rejeter son environnement professionnel.

Pourtant, malgré ces signaux, elle continue à aller travailler.

Pourquoi ?

Parce qu’elle estime ne pas avoir le choix.

Elle veut continuer à assurer les revenus du foyer et ne pas faire peser cette responsabilité sur son mari.

Pourquoi a-t-elle ignoré ces signaux pendant si longtemps ?

Elle attribue ses symptômes :

aux horaires de nuit ;
au vieillissement ;
à une simple fatigue passagère.

Aujourd’hui, elle reconnaît avoir continué malgré tout.

Elle confie même regretter de ne pas avoir davantage écouté son corps.

« J’ai ignoré mon corps et je m’en veux pour ça. »

Cette phrase illustre une réalité fréquente : il est souvent difficile d’accepter que la souffrance dépasse ce que l’on peut supporter.

Les croyances qui l'ont empêchée de s'arrêter

Le témoignage de Karine montre que plusieurs facteurs se sont cumulés.

Ce qui la retenait	Ce qu’elle explique
La sécurité de l’emploi	Elle appartenait à une génération où l’on gardait son travail toute sa vie.
Les responsabilités familiales	Elle voulait continuer à assurer les besoins de ses enfants et du foyer.
La peur de perdre son emploi	Quitter son entreprise ne lui semblait pas envisageable.
La banalisation des symptômes	Elle pensait que tout cela relevait simplement de la fatigue.

Ces éléments expliquent pourquoi il peut être si difficile de reconnaître les premiers signes d’un burn-out.

Le point de rupture : « Je ne peux plus y aller »

Aujourd’hui, Christelle explique que sa manière de vivre a profondément changé.

Le véritable basculement survient après le licenciement de son mari.

Jusqu’alors, ils travaillaient tous les deux et partageaient un quotidien très lié à leur vie professionnelle.

Lorsqu’il n’a plus d’emploi, Karine perd son dernier repère.

Un soir, alors qu’elle prépare sa chemise pour aller travailler, elle réalise qu’elle n’en est plus capable.

Elle dit à son mari :

« Je ne peux plus y aller. »

Au départ, il pense qu’elle a simplement besoin de repos.

Mais elle précise immédiatement :

« Tu n’as pas compris. Je ne veux plus y aller du tout. »

Pour elle, retourner travailler n’était plus envisageable.

Elle raconte avoir ensuite passé environ soixante-douze heures enfermée dans sa chambre.

Avec le recul, elle estime avoir attendu beaucoup trop longtemps avant de s’autoriser à s’arrêter.

Les ressources qui l'ont aidée à avancer

Karine a bénéficié d’un suivi psychologique et psychiatrique.

Elle explique cependant que c’est principalement auprès de sa psychologue qu’elle a trouvé des outils concrets.

Parmi ceux qu’elle utilise encore aujourd’hui :

la respiration ;
la méditation ;
le fait de casser volontairement ses habitudes.

Par exemple, elle choisit parfois de modifier un trajet quotidien simplement pour sortir de ses automatismes.

Selon elle, ces petits changements créent une forme de déclic qui lui permet de se recentrer.

Quatre ans après son burn-out, où en est-elle ?

Karine explique avoir retrouvé une partie de sa personnalité.

Elle se décrit comme une personne redevenue plus joyeuse et plus en accord avec elle-même.

Pour autant, elle ne parle pas de guérison.

Elle compare son burn-out à une rémission.

Selon elle, certaines fragilités restent présentes et elle sait qu’un nouvel équilibre doit être entretenu au quotidien.

Elle indique notamment qu’elle n’a jamais réussi à reprendre un emploi en entreprise.

Le burn-out n'était pas uniquement lié au travail

Si son environnement professionnel a largement contribué à son épuisement, Karine estime que d’autres éléments sont venus s’ajouter.

Elle évoque notamment :

la périménopause ;
le manque de reconnaissance au travail ;
une perte progressive du sens de son métier ;
son histoire personnelle.

Elle insiste sur le fait que son propre burn-out est le résultat d’un ensemble de facteurs et non d’une seule cause.

Le conseil qu'elle souhaite transmettre

S’il y a un message que Karine aimerait faire passer, c’est celui-ci :

Ne pas attendre.

Elle encourage les personnes qui souffrent à reconnaître leur douleur sans se comparer aux autres.

Selon elle :

chacun est légitime dans sa souffrance ;
demander de l’aide est une étape essentielle ;
mettre des mots sur ce que l’on ressent est déjà un premier pas vers la reconstruction.

Elle insiste également sur l’importance de parler véritablement de ce que l’on vit, sans minimiser son mal-être.

Ce que son burn-out lui a finalement appris

Avec le recul, Karine considère que cette épreuve a profondément changé sa manière de voir la vie.

Elle estime qu’elle ne serait probablement pas la personne qu’elle est aujourd’hui sans ce parcours.

Pour autant, elle précise qu’elle aurait aimé prendre conscience de son état bien plus tôt.

Si elle pouvait revenir en arrière, elle ne souhaiterait pas revivre dix années à ignorer les signaux que son corps lui envoyait.

Son témoignage rappelle qu’écouter les premiers signes du burn-out ne signifie pas renoncer. Cela peut, au contraire, permettre d’éviter que l’épuisement ne s’installe jusqu’au point de rupture.

🎧 Tu peux retrouver l’interview de Karine sur le podcast Au Cœur du Sens, à travers la série spéciale La Parenthèse Burn-out (de l’épisode 118 à l’épisode 128).

Des récits concrets, humains, qui permettent de mieux comprendre ce qui se joue dans l’épuisement et comment chacun(e) retrouve son équilibre à son rythme.

🧭 Sortir du burn-out, ce n’est pas revenir comme avant, c’est apprendre à fonctionner autrement.

▸En savoir plus...

Pour suivre et découvrir Karine :

https://payhip.com/EllyScala

et Instagram: https://www.instagram.com/elly.scala_autrice_graphiste/

FAQ – Burn-out et neuroatypie

Quelle est la différence entre un burn-out et une dépression ?

Le burn-out est un état d’épuisement physique, mental et émotionnel provoqué par un stress chronique, souvent lié au travail, mais parfois aussi à la vie personnelle ou familiale. Il apparaît progressivement après une période de surinvestissement ou de surcharge.

La dépression, quant à elle, est un trouble de l’humeur qui touche l’ensemble des domaines de la vie et dont les causes peuvent être multiples. Les deux peuvent partager certains symptômes (fatigue, perte d’énergie, troubles du sommeil), mais leur origine et leur prise en charge ne sont pas exactement les mêmes. En cas de doute, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

Les personnes neuroatypiques sont-elles plus exposées au burn-out ?

Les personnes présentant une neuroatypie (TDAH, TSA, troubles Dys, haut potentiel associé à d’autres troubles…) peuvent être davantage exposées au burn-out lorsqu’elles passent des années à compenser leurs difficultés ou à masquer leur fonctionnement naturel.

Cette suradaptation permanente, appelée aussi masking chez certaines personnes autistes, demande une quantité importante d’énergie. À long terme, elle peut favoriser un épuisement profond, surtout lorsqu’elle s’ajoute à des exigences professionnelles ou personnelles importantes. Toutes les personnes neuroatypiques ne feront pas un burn-out, mais connaître son fonctionnement permet souvent de mieux prévenir ce risque.

Quels sont les premiers symptômes d'un burn-out neuroatypique ?

Les premiers signes d’un burn-out chez une personne neuroatypique ressemblent souvent à ceux d’un burn-out classique : fatigue persistante, troubles du sommeil, irritabilité, perte de motivation, difficultés de concentration ou sensation d’être constamment débordé.

Chez certaines personnes, peuvent également apparaître une hypersensibilité accrue, une augmentation des difficultés exécutives, davantage de surcharge sensorielle, un besoin important de s’isoler ou encore une perte des capacités habituelles de compensation. Ces symptômes varient d’une personne à l’autre et méritent toujours d’être évalués par un professionnel.

Comment se reconstruire après un burn-out lorsqu'on est TDAH ou TSA

La reconstruction après un burn-out demande du temps, et encore davantage lorsque l’on découvre un TDAH, un TSA ou une autre neuroatypie.

La première étape consiste souvent à accepter que l’on ne pourra pas reprendre exactement le même rythme qu’avant. Comprendre son fonctionnement, apprendre à respecter ses limites, adapter son environnement de travail, réduire les sources de surcharge et bénéficier d’un accompagnement psychologique adapté sont autant de leviers qui favorisent une reconstruction durable. L’objectif n’est pas de redevenir la personne que l’on était avant le burn-out, mais de construire un équilibre plus respectueux de ses besoins.