Méditation de l’arbre – Reconnexion à soi

Plonge dans cette relaxation guidée « À la découverte de mon arbre » pour te reconnecter à toi-même et à ton énergie intérieure.
Ce programme de 21 jours te permet de renforcer ton équilibre, calmer le stress et retrouver sérénité et stabilité.

Installe-toi confortablement, assis(e) ou allongé(e), et commence à respirer profondément.
Inspire… expire… et laisse ton corps se détendre.
Ensuite, imagine un sentier au cœur d’une forêt. Observe les arbres, écoute le vent et ressens la nature autour de toi.

Au bout du sentier, une clairière apparaît. Au centre se tient ton arbre personnel.
Regarde-le attentivement. Observe ses racines, son tronc, ses branches et ses feuilles.
Puis prends soin de chaque partie : apporte-lui de l’eau, du soleil ou simplement ton attention.
Ainsi, tu nourris ton arbre intérieur et tu renforces ta force et ton équilibre.

Cette méditation d’ancrage et de reconnexion à soi t’aide à :

• calmer ton mental,

• libérer les tensions,

• renforcer ton lien avec toi-même et avec la nature,

• développer patience et bienveillance envers ton corps et ton esprit.

Enfin, quitte la clairière en revenant sur le sentier. Sens ton corps, bouge tes doigts, étire-toi et respire.
Chaque jour, tu peux revenir voir ton arbre pour continuer à prendre soin de toi et de ton énergie intérieure. ?

Pour en savoir plus sur les bienfaits de la méditation guidée et de la visualisation, découvre cet article sur les bienfaits de la visualisation

Et découvre également l’audio d’ancrage ICI