L’audio de l’ami

Prends un moment pour toi avec l’audio « L’ami », une expérience guidée qui te recentre sur ton corps et ton esprit.

Dans ce court exercice, tu poses ton attention sur tes sensations corporelles, tes émotions et tes pensées. Ainsi, tu apprends à accueillir ce que tu ressens sans jugement et à mieux comprendre tes besoins au quotidien.

Comment se déroule la séance ?

• D’abord, tu explores ton corps de la tête aux pieds. Tu observes les tensions, la pesanteur ou toute sensation particulière.

• Ensuite, tu tournes ton attention vers ton esprit : quelles pensées émergent ? Quelles émotions apparaissent ?

• Enfin, tu pratiques un petit rituel simple pour mettre des mots sur ce que tu ressens, t’ajuster et retrouver calme, équilibre et présence à toi-même.

Pourquoi écouter cet audio ?

• Pour prendre soin de ton corps et de ton esprit.

• Pour développer l’écoute de soi et la pleine conscience.

• Pour accueillir tes émotions, même les plus difficiles.

• Pour créer un rituel quotidien de reconnexion intérieure.

Tu peux écouter cet audio à tout moment : au réveil, après le travail ou avant de dormir. Même quelques minutes suffisent pour te recentrer, relâcher les tensions et te reconnecter à toi-même.

Pour découvrir plus sur les bienfaits de l’écoute de soi et de la pleine conscience, découvre cet article et n’hésite pas aussi à écouter l’audio de reconnexion à soi pour aller plus loin