Reconnexion à ton corps

Prends 5 minutes pour toi avec cet audio de reconnexion à ton corps et apprends à écouter tes sensations et à te détendre profondément.
Installe-toi confortablement, assis(e) ou allongé(e), et laisse-toi guider pas à pas pour relâcher chaque partie de ton corps, de la tête aux pieds.

Pendant cet audio, tu vas :

• Détendre ton crâne, tes épaules, tes bras et tes mains.

• Relâcher ton dos, ton bassin, tes jambes et tes pieds.

• Observer ce qui se passe à l’extérieur : sons, silences, odeurs, sensations.

• Observer ce qui se passe à l’intérieur : tensions, douleurs, frissons ou pressions.

Cet exercice de 5 minutes de pleine conscience corporelle te permet de :

• Te recentrer rapidement, même dans une journée chargée.

• Apaiser le stress et l’agitation mentale.

• Développer une écoute attentive de ton corps et de tes émotions.

Pour finir, tu seras invité(e) à sourire à ton corps et à la vie, inspirer la sérénité et expirer le stress et les soucis.
En seulement quelques minutes, tu reprends contact avec toi-même, ton calme et ton énergie intérieure.

? Idéal pour :

• Une pause bien-être au travail ou à la maison

• Avant de dormir ou après une journée stressante

• Tous ceux qui veulent se reconnecter rapidement à leur corps et à leurs sensations

Et n’oublie pas que tu peux également retrouver l’audio « L’ami », un audio offert pour te permettre de faire une pause, ainsi que toutes les ressources gratuites sur le compte Spotify.