Pour ce 20ème épisode, comme évoqué dans l’épisode 13 à cœur ouvert, je vais te parler de l’ennui. Je vais commencer par définir cette notion, puis te donner les principales causes. Nous verrons également l’intérêt que peut avoir l’ennui sur ton cerveau et, enfin, je te proposerai quelques astuces pour gérer l’ennui.
Définition de l'ennui
Commençons par définir ce qu’est l’ennui. L’ennui est un état émotionnel universel caractérisé par un sentiment de vide et de désintérêt. Il peut surgir lorsque nous ne trouvons rien d’intéressant à faire ou lorsque les activités disponibles ne captivent pas notre attention. Des études indiquent que jusqu’à 90 % des adultes éprouvent de l’ennui chaque jour, surtout dans des contextes répétitifs ou peu stimulants.
Pour les enfants, l’ennui est également courant. Jusqu’à 80 % des enfants et des adolescents rapportent ressentir de l’ennui quotidiennement, surtout dans des environnements scolaires ou à la maison lorsque les activités ne sont pas perçues comme stimulantes ou engageantes. Les enfants, tout comme les adultes, ressentent de l’ennui lorsque leurs besoins cognitifs et émotionnels ne sont pas satisfaits. Par exemple, des recherches publiées dans le Journal of Child and Family Studies ont démontré que l’ennui chez les enfants est souvent lié à un manque de stimulation ou de défis adaptés à leur niveau de développement.
Les causes de l'ennui
Ennui situationnel
L’ennui situationnel se produit lorsque nous sommes coincés dans des environnements peu stimulants.
Un exemple courant est la salle d’attente : il n’est pas rare que l’attente pour un rendez-vous chez le médecin, sans distractions appropriées, entraîne un sentiment d’ennui. Selon une étude réalisée en 2019, environ 65 % des personnes rapportent éprouver de l’ennui régulièrement dans de telles situations. De même, les trajets en bus ou en train, surtout lorsque les gens sont privés de leur téléphone ou de leurs livres, peuvent rapidement devenir monotones et ennuyeux. L’ennui situationnel survient également dans les milieux professionnels et éducatifs, notamment lorsque les tâches ou les cours ne sont pas assez stimulants. Une enquête menée par Gallup a révélé que près de 70 % des employés se sentent souvent désengagés et ennuyés au travail, particulièrement lors de tâches routinières et répétitives.
Ennui existentiel
Ensuite, il y a l’ennui existentiel, qui est plus profond et lié à un sentiment de manque de sens dans notre vie.
Contrairement à l’ennui situationnel, qui est souvent temporaire et lié à un environnement précis, l’ennui existentiel touche à des questions fondamentales sur le but et la signification de l’existence. Cet ennui est souvent ressenti lors de périodes de transition ou de crise personnelle, comme une remise en question de sa carrière, la fameuse crise de la quarantaine, ou encore des périodes de solitude prolongée. Des recherches ont montré que l’ennui existentiel peut être particulièrement déstabilisant : une étude publiée dans la revue Philosophical Psychology a trouvé que les personnes éprouvant de l’ennui existentiel sont plus susceptibles de ressentir de l’anxiété, de la dépression et des sentiments d’aliénation.
Les aspects positifs de l'ennui
L'Ennui Stimule La Créativité
L’ennui peut stimuler la créativité. Lorsque notre cerveau ne reçoit pas de stimulations externes, il crée sa propre stimulation interne. Cela peut mener à des idées innovantes et à des solutions de problèmes originales. L’Université de Central Lancashire a démontré que les participants qui effectuaient une tâche ennuyeuse, comme copier des numéros de téléphone à partir d’un annuaire, étaient 28 % plus créatifs dans les tâches de génération d’idées qu’on leur a confiées juste après, comparé à ceux qui ne s’étaient pas ennuyés auparavant. L’ennui pousse notre esprit à vagabonder, favorisant ainsi la pensée divergente, un processus clé dans la créativité.
J.K. Rowling a déclaré qu’elle a eu l’idée de Harry Potter lors d’un voyage en train où elle n’avait rien d’autre à faire que de laisser son esprit vagabonder. De même, le célèbre scientifique Isaac Newton a développé ses théories révolutionnaires sur la gravitation alors qu’il était isolé et « ennuyé » à la campagne pendant la peste bubonique.
Développement Personnel et Réflexion Introspective
L’ennui joue un rôle important dans le développement personnel et la réflexion introspective. Lorsque tu es libéré des distractions constantes, tu as l’occasion de réfléchir à tes valeurs, à tes objectifs et à ce qui te rend vraiment heureux. Cette introspection peut mener à des changements positifs dans ta vie, comme décider de poursuivre une nouvelle passion, de changer de carrière ou d’améliorer tes relations personnelles. Une enquête menée par la Harvard Business Review a révélé que 37 % des personnes qui prennent régulièrement du temps pour la réflexion introspective font des changements significatifs dans leur vie personnelle ou professionnelle.
Témoignages de Créativité en Solitude
De nombreux artistes, écrivains et scientifiques célèbres ont reconnu que leurs meilleures idées sont souvent nées de périodes d’ennui et de solitude. Le compositeur Ludwig van Beethoven, par exemple, s’isolait fréquemment pour composer ses symphonies, utilisant ces moments de solitude pour approfondir sa créativité. De même, l’écrivain Virginia Woolf a souvent souligné l’importance de la solitude et de l’ennui dans son processus créatif, allant jusqu’à s’isoler pendant des semaines pour se concentrer sur son écriture.
Pistes pour Gérer l'Ennui de Manière Positive
Pour finir cet épisode, je vais te donner quelques pistes pour apprendre à gérer l’ennui de manière positive. En effet, une gestion efficace de l’ennui peut non seulement améliorer ton bien-être émotionnel, mais aussi t’offrir des opportunités de développement personnel. Voici quelques stratégies pour y parvenir :
Accepter l’Ennui
Accepte l’ennui sans chercher à le combler immédiatement. Constate que tu t’ennuies sans prendre immédiatement ton portable pour scroller sur Instagram ou allumer la télé. Des études montrent que la capacité à tolérer l’ennui est liée à une meilleure régulation émotionnelle et à une résilience accrue face aux défis de la vie. Prends donc le temps de t’asseoir avec tes pensées.
Essayer Quelque Chose de Nouveau
Lorsque tu ressens de l’ennui, essaie quelque chose de nouveau, que ce soit un hobby, un sport ou une activité créative. Se lancer dans une nouvelle activité peut non seulement occuper ton temps de manière productive, mais aussi élargir tes horizons et développer de nouvelles compétences. Une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies a montré que les personnes qui s’engagent régulièrement dans des activités de loisir variées rapportent des niveaux de bonheur plus élevés et une meilleure satisfaction de vie.
Méditer ou Pratiquer la Pleine Conscience
Une autre stratégie consiste à méditer ou à pratiquer la pleine conscience pour t’aider à vivre le moment présent et à trouver de la satisfaction dans des activités simples. La pleine conscience consiste à porter une attention particulière à l’instant présent, sans jugement. Concentre-toi sur ta respiration, tes sensations corporelles ou les sons autour de toi.
Commencer Doucement
Commence doucement. Essaie d’observer l’ennui quelques instants. Personnellement, j’ai trouvé cela rigolo. Bien que je ne ferais pas cela tous les jours car cela fait remonter beaucoup de choses, m’ennuyer 5 minutes par jour me permet de repenser à des choses importantes. Par exemple, cela me rappelle d’appeler un ami que je devais contacter mais que j’ai oublié, et cela me donne des inspirations pour mes projets. Aujourd’hui, je trouve cela génial.
conclusion
Voilà pour aujourd’hui. Je te souhaite une belle journée, une belle soirée, et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode.