Pour ce douzième épisode, je vais aborder avec toi la notion de besoin dans la vie, avec en toile de fond la pyramide de Maslow.
C’est une thématique assez courante dans le développement personnel, la notion de besoin et la pyramide de Maslow est un outil souvent utilisé.
Définition de la notion de besoin
Je vais d’abord te définir la notion de besoin.
Un besoin, selon le dictionnaire Larousse, c’est une nécessité ou un désir éprouvé par un être vivant et correspondant à un manque, une privation de quelque chose. Il y a encore des variantes de la définition, comme nécessité ou obligation de faire quelque chose.
Pour la pyramide de Maslow, je vais l’aborder étage par étage en te donnant des exemples concrets. Je te partagerai aussi des exercices pratiques pour essayer de détecter tes besoins.
La pyramide de Maslow
Les besoins physiologiques
Le premier niveau de la pyramide de Maslow, ce sont les besoins physiologiques, c’est-à-dire les besoins de base tels que la nourriture, l’eau, le sommeil et le logement. Ils sont très importants car sans ces besoins de base satisfaits, il est difficile de penser à autre chose et donc de combler d’autres besoins. Ce sont en fait comme les fondations d’une maison, indispensables pour construire tout le reste de ta vie.
Le besoin de sécurité
Ensuite, une fois que nos besoins physiologiques sont satisfaits, la pyramide de Maslow aborde dans un deuxième temps le besoin de sécurité. Le besoin de sécurité inclut la sécurité physique, la sécurité de l’emploi, la sécurité financière et la sécurité en termes de santé.
Le besoin d’appartenance
Ensuite, il y a le besoin d’appartenance. Dans cette catégorie, on retrouve les besoins sociaux, qui comprennent l’amour, l’amitié, l’appartenance à un groupe comme au travail, et les relations familiales.
Le besoin d’estime
Au-dessus de cela, on a le besoin d’estime, qui inclut l’estime de soi, le respect des autres, la reconnaissance, la réussite et la confiance.
Le besoin d’accomplissement de soi
Et au sommet de la pyramide, il y a le besoin d’accomplissement de soi. C’est en fait le désir de réaliser son potentiel, de s’accomplir. C’est là que se trouve le développement personnel et la créativité. Selon la théorie, pour arriver à un accomplissement de soi, il faut d’abord que tous les autres besoins soient comblés, et ce n’est pas une mince affaire.
Exemples pratiques de la pyramide de Maslow
Exemple 1 : Le besoin d'appartenance et le besoin de sécurité
Pour comprendre comment cela fonctionne, je vais te donner deux exemples. Le premier exemple montre pourquoi il peut être difficile de se sentir appartenir à un groupe au travail. Pour combler ce besoin d’appartenance, tu dois d’abord combler ton besoin de sécurité, qui est la deuxième strate de la pyramide. Imaginons que tu travailles dans une entreprise où l’environnement est instable et incertain. Tu as peur de perdre ton emploi car l’entreprise peut déposer le bilan. À ce moment-là, tes besoins de sécurité ne sont pas comblés. Tu es inquiet financièrement car tu n’es pas sûr de pouvoir payer ton loyer et acheter de la nourriture. Cette insécurité financière te crée un stress constant. Ce stress a un impact sur ton sentiment d’appartenance. Comme ton besoin de sécurité n’est pas comblé, tu es constamment préoccupé par ta survie et ta stabilité. Ces préoccupations prennent le dessus sur ton attention et ton énergie, rendant difficile la construction de relations sociales au travail.
Exemple 2 : Le besoin d'estime et le besoin d'appartenance
Pour le deuxième exemple, restons dans le cadre du travail. Je vais montrer pourquoi il peut être difficile de satisfaire le besoin d’estime si le besoin d’appartenance n’est pas comblé. Imaginons que tu es dans une entreprise où tu ne te sens pas accepté ou intégré au sein de ton équipe. Dans ce cas, tu éprouves un sentiment de solitude et d’isolement. Tes besoins d’appartenance ne sont donc pas comblés. Tu n’as pas de relations amicales ou de connexion sociale significative avec tes collègues. Tu ne te sens pas impliqué ou intégré dans les projets de groupe ou les activités sociales de l’entreprise. Sans ce sentiment d’appartenance, il va être difficile de développer une estime de soi positive. Le soutien et la reconnaissance jouent un rôle crucial dans la construction de la confiance en soi. Si tu ne te sens pas accepté ou valorisé dans ton groupe, tu es moins susceptible de recevoir des compliments, des remerciements et des reconnaissances pour ton travail. Cela affecte négativement ton estime de toi. Donc, lorsque le besoin d’appartenance n’est pas satisfait, cela crée une barrière pour atteindre le besoin d’estime.
Exercices pratiques pour détecter et satisfaire ses besoins
Quand j’ai compris l’importance de combler ces besoins pour réussir à atteindre le sommet de l’accomplissement personnel, j’ai cherché des exercices. Voici ce que j’ai trouvé et mis en place. J’ai d’abord commencé par examiner tous les aspects de ma vie et j’ai cherché les besoins qui n’étaient pas satisfaits. Par exemple, dans la sphère du travail, je me suis rendu compte que je ne me sentais pas en sécurité. J’avais vraiment ce besoin de sécurité qui n’était pas comblé. J’avais peur et je faisais de plus en plus de crises d’angoisse au travail. Donc, j’ai cherché à combler ce besoin de sécurité.
Ensuite, j’ai aussi fait l’exercice avec les émotions. Tu sais, je te disais dans l’épisode numéro deux que chaque émotion montre un besoin non satisfait. J’ai cherché à identifier les émotions que je ressentais fréquemment. Par exemple, quand je me sentais triste d’être seule, j’ai découvert que cela indiquait un besoin de connexion sociale, ce besoin d’appartenance.
J’ai aussi utilisé la pyramide de Maslow comme guide. Quand je ne me sens pas bien, je passe en revue chaque niveau de la pyramide et je me demande si ce besoin est satisfait ou non dans un domaine de ma vie. Le truc important, quand tu détectes un besoin, ce n’est pas seulement de dire : « Je manque de sécurité donc je ne pourrai jamais m’estimer. » Non, ce n’est pas le but. Le but est de dire : « Je vois que ce besoin n’est pas satisfait, je vais répondre à ce besoin. »
Définir des objectifs SMART
Pour satisfaire le besoin de sécurité au travail, je te propose de changer d’emploi. Par exemple, dans l’entreprise où tu avais peur qu’elle dépose le bilan, changer de travail pourrait combler ce besoin. Ce n’est qu’une théorie et je comprends que ce n’est pas toujours facile en pratique. Cependant, reconnaître que ton besoin de sécurité n’est pas comblé te permet de comprendre pourquoi tu as du mal à établir des liens et à ressentir un sentiment d’appartenance. C’est normal. Ensuite, tu peux essayer de trouver des solutions adaptées à ta situation actuelle pour satisfaire ce besoin.
Quand j’ai identifié un besoin, je me suis fixé des objectifs pour le combler. En coaching, on apprend que pour qu’un objectif soit efficace, il doit être SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Pertinent(Relevant en anglais)et limité dans le Temps.
Par exemple, pour un besoin de sécurité financière, un objectif SMART pourrait être d’épargner mille euros en mettant de côté cent euros par mois pendant dix mois. Cet objectif améliore la sécurité financière de ton foyer. Il est spécifique car il indique le montant à épargner et la raison. Il est mesurable en précisant le montant à épargner chaque mois. Il est atteignable en révisant le budget pour trouver les cent euros nécessaires chaque mois. Il est pertinent car il vise à améliorer ta sécurité financière. Il est temporellement défini avec une échéance claire de dix mois.
Quand tu fais cet exercice et que tu identifies tes besoins, ne panique pas même si tu en as beaucoup non satisfaits. Identifie les besoins les plus importants pour toi à ce moment-là et concentre-toi sur leur satisfaction en premier. Regarde dans quel domaine de ta vie tu n’avances pas ou que cela n’évolue pas suffisamment. Identifie quel besoin n’est pas satisfait en ce moment et travaille dessus.
Pour conclure
Je t’invite à creuser la notion de besoin si le sujet t’intéresse, pour t’approprier cette notion et voir ce que cela représente pour toi. J’aime toujours dire que les théories sont belles, mais il y a des théories qui ne s’appliquent pas à tout le monde. En lisant et en apprenant beaucoup sur un sujet, tu peux te l’approprier et le rendre tien, et ainsi le rendre beaucoup plus efficace.