Sortir du burn-out : Retrouve ton énergie, ton équilibre et ton élan de vie

Tu te sens épuisé(e), vidé(e), démotivé(e) ?

Mon accompagnement sur 3 mois t’aide à te reconstruire progressivement, avec un plan structuré, humain et personnalisé.

Réserve ton entretien GRATUIT

Comprendre le burn-out

Le burn-out : quand ton corps et ton esprit tirent la sonnette d’alarme

Tu ressens une fatigue chronique, des troubles du sommeil, une perte de motivation, une irritabilité permanente ?

Ces signaux ne sont pas à ignorer. Le burn-out est un véritable épuisement mental, émotionnel et physique, souvent lié au travail mais aussi à des exigences personnelles excessives.

Dans ce programme, je t’aide à identifier les causes profondes et à retrouver ton équilibre pas à pas.

Les rendez-vous sont possibles en présentiel ou en visio (zoom, teams, skype etc…)

Le parcours de coaching – 3 mois pour te reconstruire

Le coaching se déroule en 10 séances individuelles réparties sur 3 mois

Femme en pleine séance de coaching, visiblement affectée, échangeant avec un coach pour faire le point sur son état émotionnel et physique

Premier mois

Phase de découverte et stabilisation

Dans ce premier mois de coaching burn-out, nous réalisons un état des lieux émotionnel et physique pour comprendre l’impact global de l’épuisement. Nous identifions ensemble les déclencheurs du burn-out, apprenons à poser des limites claires et à dire non sans culpabilité. Ce parcours inclut aussi des outils concrets de recentrage : respiration, ancrage, micro-pauses pour commencer à retrouver stabilité et énergie.
Exercice de respiration en coaching : un moment clé pour revenir à soi et retrouver un état de calme intérieur.

Deuxième mois

Reconnexion à soi

Lors de ce 2ème mois d'accompagnement, tu vas déconstruire les croyances d’hyper-performance qui t’épuisent depuis trop longtemps. Tu apprendras à retrouver du plaisir dans ton quotidien, à gérer le stress et les pensées automatiques, et à réévaluer tes valeurs et ton rythme de vie pour construire un équilibre plus juste et durable.
Une femme calme assise à une table, concentrée sur un carnet ouvert, symbolisant le bilan de transformation et la mise en place d’un plan d’action en coaching post burn-out.

3ème mois

Rebond et projection

Dans ce troisième mois de coaching, tu feras le bilan de ta transformation, poseras les bases d’un plan d’action durable et apprendras à prévenir les rechutes. L’objectif : consolider ton nouveau fonctionnement pour avancer avec clarté, équilibre et autonomie.
Femme en pleine séance de coaching, visiblement affectée, échangeant avec un coach pour faire le point sur son état émotionnel et physique

Phase de découverte et stabilisation

Dans ce premier mois de coaching burn-out, nous réalisons un état des lieux émotionnel et physique pour comprendre l’impact global de l’épuisement. Nous identifions ensemble les déclencheurs du burn-out, apprenons à poser des limites claires et à dire non sans culpabilité. Ce parcours inclut aussi des outils concrets de recentrage : respiration, ancrage, micro-pauses pour commencer à retrouver stabilité et énergie.

Premier mois

Exercice de respiration en coaching : un moment clé pour revenir à soi et retrouver un état de calme intérieur.

Reconnexion à soi

Lors de ce 2ème mois d'accompagnement, tu vas déconstruire les croyances d’hyper-performance qui t’épuisent depuis trop longtemps. Tu apprendras à retrouver du plaisir dans ton quotidien, à gérer le stress et les pensées automatiques, et à réévaluer tes valeurs et ton rythme de vie pour construire un équilibre plus juste et durable.

Deuxième mois

Une femme calme assise à une table, concentrée sur un carnet ouvert, symbolisant le bilan de transformation et la mise en place d’un plan d’action en coaching post burn-out.

Rebond et projection

Dans ce troisième mois de coaching, tu feras le bilan de ta transformation, poseras les bases d’un plan d’action durable et apprendras à prévenir les rechutes. L’objectif : consolider ton nouveau fonctionnement pour avancer avec clarté, équilibre et autonomie.

3ème mois

Tarifs et infos pratiques

Un investissement pour toi, pas une dépense

10 séances sur les 3 mois

€90/séance
  • Écoute bienveillante et personnalisée pour comprendre ce que tu traverses en profondeur
  • Outils concrets pour apaiser le mental, réguler le stress et retrouver de l’énergie
  • Décodage des schémas inconscients à l’origine du surmenage
  • Reconnexion à tes besoins réels pour ne plus t’oublier dans ta vie pro ou perso
  • Mise en place de nouveaux repères pour construire un équilibre durable
  • Prévention des rechutes grâce à un accompagnement structuré et progressif
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📧 Je te propose un appel découverte gratuit, sans engagement. Et si tu veux en savoir plus sur moi, n’hésite pas à regarder ma page « à propos »

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