Illusion de fréquence : comprendre ce biais cognitif et l’utiliser à ton avantage
Cet article est relié à l’épisode du podcast 🎙️ Au Cœur du Sens, disponible sur toutes les plateformes d’écoute.
Un nouveau chapitre sur les biais cognitifs
Depuis quelque temps, je rêve d’avoir une pièce à moi, un espace séparé pour travailler, créer et recevoir.
Et depuis que ce désir est apparu, je ne vois que ça autour de moi : extensions, verrières, cabanes au fond du jardin… alors que ces maisons, je les connais depuis toujours.
C’est exactement ça, l’illusion de fréquence : ton cerveau allume un projecteur sur ce qui t’importe.
Qu’est-ce que l’illusion de fréquence ?
Un biais cognitif, c’est un raccourci que prend ton cerveau pour aller plus vite. Ici, il s’agit du moment où, dès qu’une idée devient importante pour toi, tu commences à la remarquer partout.
👉 Exemple :
Tu veux un enfant → tu croises des femmes enceintes partout.
Tu apprends un nouveau mot → tu l’entends dans chaque conversation.
Ce n’est pas le monde qui change, mais ton cerveau qui sélectionne les informations pertinentes pour toi.
L’illusion de fréquence est proche du biais de confirmation, qui nous pousse à remarquer ce qui confirme nos croyances ou nos envies.
Bonne nouvelle : ce n’est pas un défaut, mais une stratégie d’économie d’énergie de ton cerveau.
Quand ce biais devient un moteur
Au début, ce biais me frustrait : je voyais le manque partout.
Puis j’ai décidé de changer ma perspective : au lieu de voir ce que je n’avais pas, j’ai choisi de voir des preuves que c’était possible.
Résultat : j’ai commencé à nourrir mon imagination, à visualiser mon futur bureau, à explorer des idées concrètes… et ce biais est devenu une source de motivation.
Comment utiliser l’illusion de fréquence dans ta vie ?
Voici quelques tips pratiques :
Reprogramme ton focus : cherche les signes positifs, les opportunités, les solutions.
Visualise tes envies : garde une image claire de ce que tu veux (santé, travail, gratitude…).
Observe tes filtres : est-ce que tu vois surtout le manque, ou les possibles ?
Exemple :
Tu veux changer de travail → ton cerveau va repérer offres et opportunités.
Tu veux mieux manger → tu remarqueras recettes et conseils santé.
Tu pratiques la gratitude → ton cerveau repère plus facilement les petits cadeaux du quotidien.
⚠️ Attention : ce biais fonctionne aussi en négatif. Si tu décides que ta journée est pourrie… tu verras tout ce qui confirme cette idée.
À retenir
👉 L’illusion de fréquence est un mécanisme puissant : il peut être ton meilleur allié ou ton pire piège.
Si tu laisses ton cerveau se focaliser sur ce qui te manque, tu vas voir du manque partout : des preuves que les autres ont ce que tu n’as pas, des obstacles, des limitations. Résultat ? Tu renforces ta frustration et tu perds ton énergie.
Si, au contraire, tu choisis de diriger ton attention vers ce qui est possible, ton cerveau devient un véritable projecteur sur les opportunités. Tu commences à voir des preuves que tes rêves sont réalisables, des solutions apparaissent et ta motivation grandit.
✨ C’est exactement ça, switcher l’interrupteur mental :
Passer de “je n’ai pas” à “c’est possible pour moi aussi”.
Transformer la comparaison en source d’inspiration.
Utiliser ce biais comme un moteur au lieu de le subir comme un frein.
💡 En résumé : tu ne contrôles pas le mécanisme, mais tu contrôles le filtre que tu actives. Et ce simple choix peut changer totalement ton expérience du quotidien.
Alors, choisis une envie importante pour toi et laisse ton cerveau mettre le projecteur dessus… côté positif 
Tu verras, ce que tu cherches finit toujours par apparaître.
Merci d’avoir lu cet article (et écouté l’épisode si tu es venu par le podcast). N’hésite pas à le partager et à me rejoindre sur les réseaux sociaux sous le nom @OhdreyCoaching.
Prends soin de toi, et rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode du podcast Au Cœur du Sens.