Retrouver l’équilibre dans sa vie : comment créer l’harmonie dans ses sphères personnelles, pro et sociales
Qu’est-ce que l’équilibre, au juste ?
Dans l’épisode de cette semaine, on part pour un voyage autour d’un mot qu’on entend partout : l’équilibre.
Il faut manger équilibré, vivre de façon équilibrée…
Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?
Selon le Petit Robert : la juste proportion entre des choses opposées. Rapporté à nos vies, cela signifie que toutes les sphères de notre existence – professionnelle, physique, mentale, relationnelle, émotionnelle – ne sont pas forcément parfaites, mais en harmonie.
Dans cet épisode, je te parle de 3 grands types d’équilibres :
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Vie professionnelle / Vie personnelle
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Corps / Mental
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Vie sociale / Temps pour soi
1. L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
Ce combo est celui que je rencontre le plus souvent en coaching, surtout après un burn-out.
Quand tu ramènes le boulot à la maison, que tu rumines un conflit, un dossier, une réunion à venir, tu n’es plus vraiment présent.e à ta vie perso. Et quand on est entrepreneur, c’est encore pire : le boulot, c’est ta vie !
Tips pour couper avec le boulot :
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Salarié ? Souviens-toi que ton employeur ne te paie plus une fois sorti du boulot. Crée un sas entre pro et perso (musique, trajets, etc.).
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Entrepreneur ? Programme ton téléphone pour qu’il passe en mode avion à une heure fixe. Coupe. Respire. Vis.
Oui, au début, c’est flippant. Mais ma vie perso a été radicalement changée. Aujourd’hui, je joue avec ma fille, je regarde un film, je me repose vraiment.
Mais attention, l’équilibre n’est pas figé : quand ma fille n’est pas là, je peux bosser jusqu’à minuit et c’est ok.
2. L'équilibre entre le physique et le mental
Quand on passe trop de temps dans sa tête, à cogiter, analyser ou anticiper, on oublie souvent de prendre soin de son corps…
À force, on s’épuise. Mentalement et physiquement.
👉 Personnellement, j’étais 100 % cérébrale. Toujours dans le mental, dans le contrôle, dans la réflexion.
Pourtant, un jour, mon corps a dit stop.
C’est précisément à ce moment-là que j’ai compris à quel point cet équilibre était vital. Car quand le corps lâche, tout s’écroule : la santé, l’énergie, l’envie… en somme, tout est impacté.
🧘♀️ Depuis, j’ai appris une chose essentielle : retrouver un lien entre son corps et son esprit, c’est fondamental pour un mieux-être durable.
Mais surtout, cet équilibre ne ressemble pas à un tableau Excel ou à un agenda parfait.
Au contraire, il est propre à chacun·e. C’est une danse, une écoute, un ajustement quotidien.
🟨 Quelques pistes concrètes pour te reconnecter à ton corps :
D’abord, bouge ton corps, simplement : marche, yoga, vélo, danse, sport en salle… Peu importe l’intensité ou la régularité. L’important, c’est de remettre du mouvement là où il y avait de la tension.
Ensuite, teste les scans corporels 🧘♂️ : accorde-toi quelques minutes dans la journée pour fermer les yeux et « scanner » ton corps.
👉 Comment tu te sens dans tes pieds ? Ton ventre ? Tes épaules ? Ton dos ?
Il s’agit simplement d’observer. Sans jugement.
🔊 Et si tu veux aller plus loin, je t’ai enregistré un audio de reconnexion au corps, à écouter gratuitement.
3. L'équilibre entre vie sociale et temps pour soi
Et pour terminer, le dernier équilibre dont je voulais te parler, c’est celui entre la vie sociale et le temps pour soi.
👉 C’est un vrai défi de concilier, d’un côté, une vie sociale riche – voir ses amis, rencontrer de nouvelles personnes, sortir – et, de l’autre, un espace personnel essentiel pour se ressourcer, souffler et reprendre des forces.
🧘♀️ Comme pour les autres domaines, cet équilibre est profondément personnel.
👉 Par exemple, si tu es plutôt du genre solitaire, tu vas naturellement avoir plus besoin de te retrouver seul(e) – ce qui est mon cas, d’ailleurs.
👉 À l’inverse, certaines personnes ne supportent pas la solitude et remplissent leur emploi du temps pour être constamment entourées.
🧭 Alors, pour t’aider à sentir ton juste équilibre, je te partage une question toute simple, mais puissante :
« Est-ce que je suis là où j’ai envie d’être ? »
➡️ Si tu réponds souvent non, c’est peut-être un signal que tu es en train de t’oublier au profit des autres, et que tu as besoin de ralentir pour te recentrer.
🎙️ Je te partage un bout de mon histoire : pendant mon burn-out, j’étais incapable de voir qui que ce soit. Même un anniversaire en famille, c’était trop.
J’avais un besoin énorme de solitude, de calme, d’espace.
🙏 Heureusement, avec le temps, j’ai retrouvé un équilibre plus souple, plus fluide.
💡 Et surtout, n’oublie pas : l’équilibre ne veut pas dire 50/50.
Parfois tu auras besoin de beaucoup de solitude, parfois d’un grand bain social.
L’essentiel, c’est de t’écouter, vraiment.
L’équilibre, ce n’est pas du 50/50
Ce n’est pas une science exacte. Ce n’est pas « 2h avec mes amis + 2h seule = équilibre ».
💡 L’équilibre, c’est quand tu ressens de la fluidité dans ta vie.
Comme un funambule : ce n’est pas sa posture parfaite qui compte, c’est sa capacité à rester debout.
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